Urdu Articles : Huge Articles Library!

وزن میں کمی

وٹامن اور وزن میں کمی کے طریقے

وٹامن وزن کم کرنے کی جنگ میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں ، تاہم گولیاں اور سپلیمنٹس کی "تیزی سے کھو وزن" چالوں کی طرف سے نہیں ہو بیوکوف بنا دیا. سب سے محفوظ اور healthiest طریقے سے ایک صحت مند غذا کے ذریعے وزن کے پاس کھونے کے لئے اور باہر پروگرام کو کام ، اور وٹامن کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے سہولت فراہم کی سب سے صحت مند کھانے کا انتخاب کی ایک وسیع رینج میں پایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ ، جب آپ کا وزن غذا اور ورزش کے ذریعے آہستہ آہستہ کھو ، آپ کو کم وزن واپس حاصل کرنے کے لئے ممکنہ ہیں. یہاں کچھ وٹامن کہ آپ کی مدد کا وزن اور کھانے کی اقسام جہاں آپ کو ان پر مار سکتا ہے کھو جائے گا کے ہیں.

وٹامن B2 صحت مند تائرواڈ اور میٹابولک تعمیر ، جس کے نتیجے میں آپ کی مدد کرتا ، کیلوری زیادہ طاقتور کو جلانے کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B2 میں امیر فوڈز ، دودھ ، بادام ، انڈے ، جگر ، گردوں ، مشکل پنیر اور ہری پتیدار سبزیاں پر مشتمل ہوتے ہیں.

وٹامن B3 کے ساتھ ساتھ کنٹرول تائرواڈ ہارمون کی پیداوار میں مدد ملتی ہے اور اس کے علاوہ آپ کے جسم سے خون چینی برداشت میں مدد ملتی ہے. وٹامن B3 میں امیر فوڈز میں انڈے ، جئ ، پنیر ، گوشت ، چکن ، ترکی ، ٹونا ، سامن ، جو ، خشک پھل اور بھوری چاول پر مشتمل. وٹامن B5 میں مدد کرتا ہے ہمیں توانائی ، بجائے پٹھوں کو جلانے کے لئے چربی استعمال ہے ، اور توانائی کی پیداوار میں مدد ملتی ہے. وٹامن B5 میں اچھی فوڈز انڈے ، گری دار میوے ، مرغی ، گوشت ، جگر ، گردوں ، گندم کا جرثومہ ، سیم ، جئ ، جو ، سبز اور سبزیوں پر مشتمل ہوتے ہیں. وٹامن B6 وٹامن B2 طرح کی مدد کرتا ہے ، تائرواڈ ہارمون کی پیداوار اور تحول معیاری ہے. وٹامن B6 میں امیر فوڈز خشک پھل ، گوشت ، مرغی ، انڈے ، sardines ، mackerel ، گوبھی ، بھورے چاول ، avocados ، گندم کی چوکر اور گندم کا جرثومہ پر مشتمل ہوتے ہیں.

وٹامن سی بہت سے مختلف طریقوں سے جسم میں مدد ملتی ہے ، تاہم یہ توانائی کے لئے گلوکوز کو تبدیل کرنے کا وزن کھونا کی کوشش کر رہے ہو ان لوگوں کی مدد کرتا ہے. وٹامن سی شامل ہیں بروکولی ، سبز مرچ ، نیبو ، سیاہ داراوں ، برسلز انکرت ، کیوی پھل ، سنتری ، گوبھی ، اور سٹرابیری میں امیر فوڈز.

کے باوجود حقیقت یہ ہے کہ Choline سمجھا جاتا وٹامن نہیں ہے ، کے طور پر یہ جگر کی طرف سے قائم ہے ، یہ وٹامن B کمپلیکس کا ایک حصہ بنانے کرتا ہے ، اور تحول کام capably میں مدد ملتی ہے. choline کی کمی جگر میں چربی کا اضافہ کرنے کے لئے پیدا ہو سکتے ہیں. choline میں امیر فوڈز انڈے yolks ، بیف جگر ، گوشت دل ، ککڑی ، گوبھی اور مونگفلی پر مشتمل ہے. بہت choline کی طرح ، inositol وٹامن B کمپلیکس کا ایک حصہ ہے اور تحول بہت اچھی طرح سے کام کی سہولت فراہم کرتا ہے. inositol میں امیر فوڈز میں انڈے ، گوشت ، جگر اور دل ، سویا ، گری دار میوے ، سارا اناج اور ھٹی پھل ہوتے ہیں.

ٹیسٹ کرنے کے لئے کہ ایک کا وزن زیادہ ہے یا وزن ہے طریقہ

عین مطابق وزن کو شمار
10 ٪ -- ہر انسان کے لئے صحت مند وزن کی حد مثالی وزن + / ہے
مثالی وزن کے تخمینہ

خواتین کے لئے

پانچ پاؤں عورت 100 پونڈ کرنے کے لئے چاہئے.
پانچ پونڈ فی انچ کو پانچ فٹ سے اوپر شامل کیا جانا چاہئے یا پانچ فٹ سے کم پانچ پاؤنڈ فی انچ لے.
صحت مند وزن کی حد پر ہٹ کرنے کے لیے ایک 10 فی صد کا اضافہ اور کٹوتی ضروری ہے.

مردوں کے لیے

پانچ پاؤں شخص 108 پونڈ کا ہونا ضروری ہے.
پانچ فٹ سے اوپر انچ چاہئے چھ فی پاؤنڈ شامل کر دیا جائے یا پانچ فٹ نیچے ہے چھ پونڈ فی انچ کی کٹوتی کرنا چاہئے.
عین مطابق جسم کے وزن کو تلاش کرنے کے لیے ایک کو شامل کریں اور دور 10 فی صد رکھنا چاہئے.

Beauty Tips in Urdu Find Health
tips online ,Pakistan girls fashion,All
about Beauty tips For Girls .Girls
Fitness tips